Felicitaties aan alle mensen die regelmatig en intensief aan lichaamsbeweging doen. Je bent op de goede weg. En voor de anderen... Wil je een fysieke activiteit doen die niet te veel van je tijd in beslag neemt, maar toch veel deugden heeft? Hier zijn de 7 voordelen van wandelen!
Fysieke voordelen
Voorkomt kankers
Allereerst kunnen we de vermindering van het risico op kanker noemen! Volgens studies van de American Society for Clinical Oncology vermindert minstens 3 uur per week wandelen het risico op darm- en borstkanker. Wandelen versterkt ook het immuunsysteem in het algemeen , zodat het lichaam meer kans heeft om allerlei soorten ziekten/virussen te weerstaan.
Bevordert de spijsvertering
Je hebt vast wel eens gehoord van de beroemde "spijsverteringswandeling"? We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: na een maaltijd (vooral tijdens de vakantie) voelen we ons zwaar en moe. Nou, dat is het einde van het lopen! Het is geweldig om de spijsvertering te bevorderen, zodat je je licht en fitter voelt.
Verbetert de mobiliteit met de leeftijd
Het is geen geheim dat het zittende leven moet stoppen! Het is altijd aan te raden om aan lichaamsbeweging te doen om gezonder te zijn. Of in ieder geval niet het grootste deel van je tijd onderuitgezakt op je bank te blijven zitten!
Daarom moet je je energie, als je jong bent, benutten om zoveel mogelijk te bewegen. Als u elke week meerdere uren per week wandelt, zal dit uw mobiliteit verbeteren naarmate u ouder wordt.
Verhoogt de levensverwachting
Dit punt is een voortzetting van het vorige: wandelen helpt de levensverwachting te verlengen. Het is vreselijk schadelijk voor het lichaam om niet te bewegen, daarom heeft het lichaam de neiging om sneller te verouderen als het inactief is. De oplossing? Wandelen, natuurlijk! Hoe meer je loopt, hoe groter de kans dat je goed oud wordt en energie bespaart.
Mentale voordelen
Brengt je in een beter humeur
Als het regent of grijs is, is het moreel vaak een beetje laag. Een eenvoudige manier om depressieve symptomen effectief te bestrijden, is door een wandeling te maken (bij voorkeur in de natuur – park of iets anders)! Wandelen heeft bewezen voordelen bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Het helpt om na te denken, te ontspannen, na te denken over iets anders dan het dagelijkse werk/stress en stelt je ook in staat om dingen vanuit een ander perspectief te zien. Als je de tijd neemt om te gaan wandelen, laat je je lichaam begrijpen dat je een pauze neemt (vaak welverdiend!).
Vermindert stress
Natuurlijk is het onmogelijk om de voordelen van wandelen te benadrukken zonder de vermindering van stress te noemen! We voelen het allemaal, ongeacht de leeftijd. Stress is een plaag voor zowel het fysieke als het mentale en kan je op de lange termijn depressief maken. Ik ga niet alle problemen opsommen die door stress worden veroorzaakt, want ze zijn bekend. Het enige wat je hoeft te onthouden is: wandelen vermindert stress! Zoals hierboven vermeld, gaat wandelen over het nemen van een pauze van het hectische tempo dat je jezelf elke dag oplegt.
Bevordert het geheugen
Ten slotte is wandelen uitstekend geschikt om het geheugen te stimuleren. Maak een wandeling en haal een frisse neus, er is niets beters om de hersenen van zuurstof te voorzien! Op de lange termijn, net als bij mobiliteit, zul je met de leeftijd zien dat je geheugen niet zal verslechteren, integendeel: wandelen zal het zelfs verbeteren!
Hoe kan dit worden toegepast in het dagelijks leven?
Of je nu naar kantoor of je appartement gaat, gebruik de trap. Als je bestemming niet te ver weg is, loop dan om er te komen. Of stap een paar haltes eerder uit de bus/tram zodat je minstens een paar minuten kunt lopen!
U kunt ook, in het weekend of doordeweekse dagen 's avonds en/of 's ochtends, een wandeling maken in uw buurt of in een park. Maak een paar momenten in de week vrij (na of voor het werk, zondagochtend, de hond uitlaten, enz.) om een lange afstand te lopen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moet je minstens 2u30 tot 5u per week aan lichaamsbeweging besteden en wandelen is een heel goed begin!
Kortom, lopen. Je zult ons later dankbaar zijn!
Voor meer content, voel je vrij om onze Linkedin en Instagram te bezoeken!
Ontdek onze bedrijven met een positieve impact
Meet My Job is het 1e Belgische rekruteringsplatform dat zich toelegt op duurzame ontwikkeling. Dus waar wacht je nog op? Vind hier jouw droombaan/stage in duurzaamheid!