Imposter-syndroom: 5 manieren om het te overwinnen!

Geschat wordt dat ongeveer 60 tot 70% van de bevolking al minstens één keer in hun leven het bedriegerssyndroom heeft ervaren.

Je denkt dat je niet gekwalificeerd genoeg bent voor je werk, je hebt niet de vaardigheden om het te doen. Je bent constant bang om te falen en je denkt dat je successen alleen te danken zijn aan geluk en niet aan je werk...

Als u positief reageert op een van deze zinnen, lijdt u waarschijnlijk aan het bedriegerssyndroom. Dit hardnekkige syndroom kan een reële impact hebben op je werk en op je zelfvertrouwen.

Deze week geeft Meet My Job je 5 tips om het te overwinnen!

1. Wees je ervan bewust dat je last hebt van dit syndroom

We horen vaak dat het benoemen van een probleem al het vinden van een deel van de oplossing is!

Om het bedriegerssymptoom op te lossen, moet je je realiseren dat je er last van hebt. Hierdoor kunt u de contouren tekenen en in perspectief plaatsen om het effectiever te bestrijden. Vervolgens moet je nadenken over wanneer het zich manifesteert en op welke gebieden precies.

Probeer alle problemen op te sommen die dit syndroom bij u veroorzaakt en hoeveel het bij u aanwezig is.

Bovenal mag het je niet in je comfortzone houden : als je het nemen van risico's niet onder ogen ziet, zul je je steeds onwettiger voelen.

2. Wees positief en reflecteer op je successen

Vervolgens moet u weten dat het bedriegerssyndroom verband houdt met uw zelfvertrouwen . Het is er om je persoonlijke imago te ondermijnen en je te laten twijfelen aan alles wat je doet. Dit syndroom is als een stemmetje in je hoofd dat je capaciteiten en vaardigheden denigreert.

Er is maar één oplossing: leg deze stem het zwijgen op en stel jezelf positief in vraag! Laat die stem je niet naar beneden halen en je geest overnemen .

Hoe je dat doet? Denk aan je professionele achtergrond, de vaardigheden die je hebt opgedaan, de projecten die je hebt opgezet... Alle elementen van je carrière die een bron van trots voor je zijn. Hierdoor kun je je weer op jezelf concentreren . Onthoud dat je volkomen legitiem bent in de positie die je bekleedt en dat je in staat bent om te slagen !

3. Vertrouw een naaste collega of de mensen om je heen

Ten tweede is het belangrijk om je niet in jezelf terug te trekken en niet al je angsten voor jezelf te houden . Het kan intimiderend zijn om erover te praten, maar helaas, niemand zal je helpen als je er niet over praat. Het is daarom interessant om je naasten of een vertrouwde collega in vertrouwen te nemen . Zij zullen u beter kunnen geruststellen en ondersteunen.

Vraag hen om zo objectief mogelijk te zijn en je dingen duidelijk te vertellen. Nog een keer kijken zal een grote hulp zijn bij het oplossen van uw probleem.

Accepteer ook complimenten van hen, maar laat je niet overdreven prijzen. Dit zal niet veel nut voor je hebben bij het overwinnen van dit bedriegerssyndroom.

4. Veroordeel anderen niet om zich beter te voelen

Als we met het bedriegerssyndroom de neiging hebben om onszelf te vergelijken met mensen voor wie alles lijkt te glimlachen, is precies het tegenovergestelde niet beter.

Om uit deze vicieuze cirkel te komen, is het belangrijk om niet over een ander te oordelen en te bedenken dat je beter bent dan zij. Bovendien zal het vleien van je ego je niets opleveren en later zelfs contraproductief zijn.

Je moet de reflex hebben om eerst de sterke punten in anderen te zien: dit zal je uiteindelijk in staat stellen om eerst je sterke punten te zien in plaats van je zwakke punten. Je zelfvertrouwen wordt vergroot.

Onthoud dat niemand perfect isen dat iedereen soms wordt geplaagd door twijfel . Bovendien, als je in de functie bent die je bekleedt, is dat omdat mensen je sterke punten hebben gezien en hebben gevoeld dat je over de vereiste kwaliteiten beschikt.

5. Doe niet mee aan een prestatierace.

Ten slotte is er een misvatting dat we door een race om te presteren aan te gaan, in staat zullen zijn om van het bedriegerssyndroom af te komen .

Natuurlijk is het belangrijk om het beste van jezelf te geven , maar sluit jezelf niet op in overmatige en ongezonde strengheid, die op de lange termijn vermoeiend kan zijn.

Werken als een meedogenloos persoon om je legitimiteit te bewijzen , zal je niets goeds opleveren: het zal je alleen maar meer onder druk zetten en kan leiden tot een burn-out !

Ontdek onze bedrijven met een positieve impact

Meet My Job is het 1ste Belgische rekruteringsplatform dat zich toelegt op duurzame ontwikkeling. Dus waar wacht je op? Vind hier jouw droombaan/stage in duurzaamheid! 🌱