Les 7 bienfaits de la marche !

Bravo à toutes les personnes qui pratiquent une activité physique régulière et intense. Vous êtes sur la bonne voie. Et pour les autres… Envie de faire une activité physique qui ne prend pas trop de votre temps mais qui a quand même énormément de vertus? Voici les 7 bienfaits de la marche !

Bienfaits physiques

Évite les cancers

Premièrement, on peut citer la diminution du risque de cancer ! Selon des études de l’American Society for Clinical Oncology, marcher au moins 3 heures par semaine réduirait les risques de cancers du côlon et du sein. La marche permet également de renforcer de manière générale le système immunitaire : le corps est donc plus enclin à résister à des maladies/virus de toutes sortes.

Facilite la digestion

Vous avez probablement déjà entendu parler de la fameuse « marche digestive » ? Nous avons tous vécu ça : après un repas (surtout pendant les fêtes), on se sent lourd et fatigué.e. Eh bien, ça, c’est fini avec la marche ! Elle est excellente pour faciliter la digestion : on se sent ainsi léger.ère et en meilleure forme.

Améliore la mobilité avec l’âge

Ce n’est un secret pour personne : la vie de sédentaire, ça doit s’arrêter ! Il est toujours conseillé de faire une activité physique pour être en meilleure santé. Ou, au minimum, de ne pas rester affalé.e sur son canapé le plus clair de son temps !

C’est pour ça qu’il faut profiter de son énergie, quand on est jeune, pour bouger un maximum. Si vous marchez plusieurs heures par semaine, toutes les semaines, cela va améliorer votre mobilité avec l’âge.